살빼기 (다이어트)

살빼기 10가지  방법

1. 어제 보다 밥 한 숫가락 덜 먹는다

 

2. 어제 보다 반찬을 한 젖 가락 덜 먹는다

 

3. 아침에 일어나 운동하고 식사 전에 물을 되도록 많이  마신다.

 

4. 출근 길이나  나들이 할 때는 엘리베이터 나  에스카레이터 보다는 가급적 계단을 이용하라

 

5 .늘 즐겨 먹는 음식을 한 걸음 물러서라

 

6. 몸매가 정상적인 사람을 관심 깊게 살펴봐라

 

7.어제 보다 오늘은 운동 거리를 조금 늘려 보아라

 

8.운동 할 때는 주위를 의식 하지 말고 미친듯이 해라

 

9 . 하루 하루 운동 프로그램을 늘리는 것을 기록하고 시행해라

 

10. 저녁 7시 이후에는 물 외에는 음식물을 섭취 하지마라...