기쁘게살자

하루 생활중에 에스컬레이터와 엘리베이터를 가능한 멀리하면 행복과 건강이 같이있습니다. 4킬로 미터를 차를 타고 간 사람과 걸어서 목적지에 도달한 사람과는 기분이 전혀 다르고 건강도 차이가 나게됩니다. 여름철에 냉방이 잘 된 장소에서 더위를 모르고 지내는 사람은 시원함을 못 느끼고 살고..

1, 천장을 보며 눕는다. 호흡을 내쉬었다가 들이쉬면서 양손을 바닥에 댄다. 두발을 곧게 뻗고 위로 천천히 들어 올린다 각도는 45도 이상까지 천천히 내린다. 이때 최대한 천천히 내렸다 올렸다 하는 것이 중요하다 반복회수는 15회 이내로 한다. 이렇게 하고 약 30초 정도 쉬고 반복시작 처음 1주일간은..

요즘 경기 침체로 빈곤층과 서민만 어렵지 그외 사람들은 그래도 그렇저럭들 꾸려 나가는것 같다 소득은 조금 줄은것인 사실이고 그래도 경기 침체의 영향을 전혀 안받는 사람들도 괘 있지 않은가 정치인 국회의원 지방의원 공무원, 금융계 재벌 이분들은 나라가 망해도 급료는 늘 제때에 수령하지요..

하루 세번 식사를 다 하고도 과식하지 않고 다이어트 할 수 있는 간 단한 방법을 소개 함니다 1 식사 하기전에 물을 반드시 1컵 반이상 마시고 식사를 한다 이렇게 하면 평상시 보다 식사량을 20% 이상 줄일 수있다 아주 간단한 방법이다