기쁘게살자

살빼기 10가지 방법 1. 어제 보다 밥 한 숫가락 덜 먹는다 2. 어제 보다 반찬을 한 젖 가락 덜 먹는다 3. 아침에 일어나 운동하고 식사 전에 물을 되도록 많이 마신다. 4. 출근 길이나 나들이 할 때는 엘리베이터 나 에스카레이터 보다는 가급적 계단을 이용하라 5 .늘 즐겨 먹는 음식을 한 걸음 물러서라 6. ..

어제 저녁에 주한미군 부대 군속 으로있는 미국인 친구 집에서 생일 파티가 있어서 참석하여 같이 즐기다 테이블 옆의 휴지통이 가득 차자 그 친구는 쓰레기 비닐 봉투를 바꾸려고 하는데 쓰레기 봉투 상단에 빨간 비닐 끈이 들어있어서 간단히 손으로 잡아 당기면 쓰레기 봉투를 어렵게 묶으려 하려 ..

만드는 방법 1, 4-5인분 재료 , 감자 2개 당근 1개 버섯 1개 양파 1개 소세지 1개 식용유 2 스푼 먼저 감자 겁질을 벗기고 사각 1센티미터 크기로 칼로 썬다 다음으로 당근을 같은 크기로 썬다 버섯도 같은 크기 양파, 소세지 같은 크기로 썰어서 커다란 용기에 열을 가하고 여기에 식용유 2스푼을 부어 넣고..

보글 보글 끓는 물에 날 배추 조금 넣고 미나리 넣고 벗섯 넣고 마늘 넣고 부추 넣고 살아 꿈틀대는 싱싱한 쭈꾸미 물속에 들어 가면서 바로 먹물 터트림니다. 아 맛있다 알 배기 쭈꾸미 여기다 소주 한잔 이렇게 사는거지요

. 식사 시간이 아닌데 허기를 느끼면 물을 마시는 습관을 만들어라 이렇게 하면 우리 뇌는 1-2시간 배고품을 인지 하지 못함 2 반드시 식사 전에 천천히 물을 1컵 <큰 컵> 이상 마셔라 3 밥 빵, 또는 면류를 평상시 식사량 보다 1스픈 줄여라 <처음 1주간> 그 후 2-3 스픈 이상 줄인다. < 탄수화물 ..

호박 BUBLIK 사용자 : 번호 인분의 : 8 준비 시간 : 35 분. + 주장 에너지 : 음식의 종류 : 디스펜서 다른; 국립 요리 : 러시아어 요리; 레시피 책 : 재료 : 밀가루 - 600g 호박 - 200g 누룩 - 20g 달걀 - 1 개. 설탕 - 2 큰술. 숟가락 물 - 1 컵 버터 - 4 아트. 숟가락 다진 아몬드 - 50g 소금 - 1 꼬집어 제조법을 준비하는 방..

매일 3번이상 거울을 본다 아짐에 일어나 화장실에서 대변과 소변을 체크한다 평상시외 조금 다르다고 느끼면 식이 요법과 식사량을 평소 80-75%로 줄인다 그래도 정상으로 안돌아오면 즉시 병원에간다 식사할때 밋있는 국물도 반이상 섭취하지말고 건더기만 다 먹는다 매일 양파를 한개 이상 먹는다 ..